เรื่องน่ารู้-สวยจากภายในจนใครๆต้องหันมามอง

  1. ลือกรับประทานอาหารที่ดี

“You are what you eat.” เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ย่อมส่งผลดีต่อตัวเรา ซึ่งเรามีวิธีมาแนะนำกันว่าอะไรควร Eat อะไร ไม่ควร Eat

  • รับประทานผักและผลไม้เยอะๆ เป็นแหล่งรวมวิตามินเลยค่ะ ทำให้ผิวเราสวยใสแบบที่ครีมอะไรก็ไม่สู้
  • ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตร/วัน ไม่ใช่กระดกรวดเดียวนะคะ ใจเย็นๆ ค่อยๆ จิบระหว่างวันค่ะ
  • เลือกอาหารสดใหม่ ที่ผ่านกรรมวิธีการปรุงให้น้อยที่สุด เช่น เลี่ยงของหมักดอง ถ้าคนไหนทำกับข้าวเองยิ่งดีเลยค่ะ เราจะได้เลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับความสวยของเรา
  • เลี่ยงไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์ ไม่ว่าจะเป็น บรรดาอาหารฟาสต์ฟู้ด ของทอด เบคอน โอ้ยยย อร่อยๆทั้งนั้นค่ะ แต่รู้มั้ยหากมันสะสมอยู่ในร่างกายเรามากๆ ไม่ใช่แค่อ้วนนะคะ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคความดันโลหิตสูง หรือโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดจะถามหาเอา
  • เลี่ยงอาหารน้ำตาลสูง รับประทานแต่น้อยๆดีกว่าค่ะ หรือถ้าอยากจริงๆ แบ่งๆ กับเพื่อนหลายๆ คนจะดีกว่าคะ

เลี่ยงแอลกอฮอล์ แหมมมม สาวๆสวยๆอย่างเราก็ต้องมีปาร์ต้งปาร์ตี้กันบ้าง แต่อย่าบ่อยเกินไปเนอะ หรือถ้าใจรักจริงๆ อย่าให้ถึงกับเมาแอ๋นะคะสาวๆ เวลาเมาแล้วมันไม่น่ารักเลย ไม่ดีต่อสุขภาพและความปลอดภัยของด้วย

  1. หมั่นออกกำลังกาย
  • Aerobic exercise วันละ 30 นาที 5วัน/สัปดาห์ ทำได้ตามนี้รับรอง หุ่นสวย ร่างกายแข็งแรงจนใครๆ ก็ต้องเหลียวมองเลยแหละค่ะ
  • Stretching and strengthening exercise ไม่ใช่แค่แชร์ท่าออกกำลังตาม Facebook แล้วจะผอมนะคะ ทำด้วยค่ะสาวๆ ขยับแข้งขยับขา วันละนิดวันละหน่อย เป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยระบบเผาผลาญ และระบบหัวใจยังทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ดีต่อใจจริงๆ
  1. นอนพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ

อย่าเพิ่งงงนะคะว่า “นอนพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ” เป็นยังไง? มีด้วยหรอ? มีสิคะ การนอนหลับอย่างถูกต้อง ถูกเวลา ทำให้ Growth Hormone หรือ ฮอร์โมนแห่งความอ่อนเยาว์ทำงานได้เต็มที่ค่ะ และเราก็จะสาวและสวยอย่างเป็นอมตะ ทำอย่างไร มาดูกันค่ะ

  • นอนหลับอย่างน้อย 7 ช.ม./วัน ทำให้ร่างกายพักผ่อนเต็มที่ ไม่ง่วงซึมระหว่างวันและไม่โทรมค่ะ
  • นอนในห้องที่อาการเย็นกำลังดี ปิดไฟมืด ช่วยทำให้นอนหลับสบายขึ้นค่ะ
  • งดของหวานก่อนนอน เนื่องจากจะไปยับยั้งการหลั่ง Growth Hormone
  • เวลาที่เหมาะสมสำหรับการเข้านอนคือ 22:00 น. เพื่อที่จะหลับสนิทตอนเที่ยงคืน ซึ่งเป็นเวลาที่ Growth Hormone ทำงานค่ะ
  1. หลีกเลี่ยงความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ข้อนี้สำคัญเลยค่ะ ความคิด ความเครียด ก็ส่งต่อความสวยของเรานะคะ วิธีง่ายๆที่เราสามารถทำได้ก็คือ

  • โยคะ, ไทชิ, ออกกำลังกาย ถือเป็นการฝึกสมาธิ ได้พ่วงแถมมากับสุขภาพที่ดีด้วย
  • นั่งสมาธิ, สวดมนต์ ก่อนนอนก็ได้ค่ะ เชื่อว่าหลายๆคนน่าจะทำกันเป็นประจำอยู่แล้ว
  • นวดสปา ทั้งสบาย ผ่อนคลาย และได้ผิวที่ดีอีกด้วย
  1. รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

เช่น กลุ่มเบอรี่ หรือ รับประทานวิตามินเสริม ถ้าไม่มีเวลาจริงๆการให้วิตามินที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระก็มีส่วนช่วยลดการก่อมะเร็ง ลดการเป็นโรคหัวใจขาดเลือด และยังช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ เอาเป็นว่าคุณประโยชน์เพียบเลยค่ะ ซึ่งการให้วิตามินนั้นควรเลือกคลินิกที่ได้มาตรฐานและเป็นที่ยอมรับ เพราะจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าวิตามินที่เข้าสู่ร่างกายนั้นเป็นวิตามินแท้ และมีคุณภาพ

ซึ่ง Privilege Clinic ก็มีสูตรเฉพาะซึ่งก็คือ Holistic Antioxidant และ Double Holistic ซึ่งช่วยฟื้นฟูร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้น แถมยังช่วยบำรุงและฟื้นฟูการทำงานของตับ เหมาะกับผู้ที่รับประทานยาประเภทพาราเซตามอล หรือยาจำพวกแอสไพรินอีกด้วยค่ะ 

เห็นมั้ยคะ วิธีง่ายๆ ที่เราเอามาฝากกันจะช่วยทำให้สาวๆดูสวยสุขภาพดีจากภายใน จนเดินไปไหน ใครๆก็มองเหลียวหลังกันเลยทีเดียว แต่ที่สำคัญนอกเหนือจาก 5 ข้อที่กล่าวมาแล้ว เราควรเป็นสาวคิดบวกค่ะ เพราะการคิดบวก มองโลกในแง่ดี ทำให้เราเป็นคนที่น่ารู้จัก ใครอยู่ด้วยแล้วก็จะมีแต่ความสุขค่ะ